健康情報　(2005.05.31)

＜第13回＞運動と休養で脳をリフレッシュ！
　最近のカナダの研究から、定期的な運動が痴呆を予防することが報告されました。具体的には、週3回以上の運動で、①やや早歩き以上の快適な運動、②散歩程度のゆったりとした運動、③ほとんど運動をしない、を比べると、③より①のグループが痴呆の発症が少ないという結果でした。運動をおこなうことで、筋肉だけでなく、脳の血流や代謝がよくなることが理由ではないかと考えられます。一方、休養について、日本の研究から、週3回の昼寝の習慣が痴呆を予防するのではないかと報告されました。ただし、30分以内の昼寝が良いと言われており、60分以上昼寝をする人は逆に痴呆の原因になってしまうそうです。適度な運動と適度な休養が、身体（肉体）だけでなく脳もリフレッシュしてくれるようです。

長崎大学大学教育機能開発センター　助教授　　中垣内真樹　　　（次回へ）

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健康情報 (2005.05.31)

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