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私は、普通一般的な健康体とはいえ、健康優良児ではありません。血圧などの持病と仲良く付き合いながら、毎日の生活リズムを大事にしています。運動習慣を必ず取り入れて、数分でもいいから継続をする習慣を持っています。
お陰でこの数年間、風邪も引いたことはありません。
健康は人生の目的ではありませんが、豊かな人生を送るための目標・手段です。健康でありたいと願う気持ちは、誰しも同じと思います。
なかでも健康寿命をどうして延ばせるかが今日の課題の一つになっています。確かに日本は、世界一の長寿国として知られています。しかし、不健康で寝たきりの状態や、病気を抱えて、はらはらした生活状態でどんなに永く生き延びてもそれは好ましいことではありません。
PPK という言葉があります。「ぴんぴんしていてコロリ」と逝きたい、少なくとも一週間以内に・・・理想的な終末の人生を閉じたい願望があるからです。
それぞれの年代で健康を損なう原因を抽出し、その対応を検討する中で、食生活と運動の存在が一番大事であることに気づきました。
生活習慣病の予防・治癒対策としては健全な食生活のリズムと、適度の運動が何より大事であることは判っています。その運動としてニュースポーツ、筋トレ、ジョギングなど色々なことが考えられます。どれをとってもそれなりの効果があり、各人の好みに合わせて選択することができますが、私は、金もかからず、場所も要らず手軽なウォーキングをお勧すめします。
場所や時間コースを変えながら何時でも何処でも気楽にやれるのがウォーキングです。服装にも気を使うことなくシューズ１つあればすぐ実行できます。コースを変えることによって出会いの、ひと時も楽しめて自然の移り変わりに好奇心が働き、ときめく気持ちが嬉しいときもあります。
私の場合は、歩数を毎日記録して、バーチャルで日本一周の旅を楽しみました。実際に旅をした気分で名所旧跡を訪ね、時には、芭蕉も歩いた奥の細道を歩き、さまざまな思いを日記にしたため、日本の美しい自然を堪能し、地理に詳しくなったことが収穫として残っています。もちろん健康もそうでした。
バーチャルで日本一周をして、旅をした積りで日記でもつけてみるのも面白いと思います。楽しいウォーキングで、健康を保持、増進させて健やかな人生をお送りください。
おわり |
